Le ramadan a commencé le lundi 11 mars et prendra fin le mardi 9 avril.
Vous êtes musulmane et vous vous demandez s’il est possible de concilier allaitement et ramadan ? Avant d’aller plus loin dans l’article, soyez rassuré, Oui c’est possible !
Est-ce-que je peux jeûner tout en allaitant ? (et donc concilier allaitement et ramadan ? )
Théoriquement, la religion musulmane implique que les femmes allaitantes doivent également respecter le jeûne. Malgré tout, vous pouvez en être dispensée s’il existe desraisons de penser que cela peut porter préjudice, à vous ou à votre bébé.
L’ allaitement pendant le ramadan est déconseillé si :
- Votre bébé est né prématurément, a une croissance difficile, souffre d’une carence quelconque… il faudra d’abord en discuter avec votre médecin.
- Vous êtes affaiblie par une maladie ou un virus
Est ce que jeûner a un impact sur la qualité et la production de mon lait ?
Le jeûne n’altère pas la qualité du lait maternel mise a part qu’il pourrait être moins gras (bébé demandera donc plus de tétées dans la journée). Le production de lait va continuer. À condition de s’hydrater et de manger la nuit, ce que vous auriez dû consommer en temps normal la journée. Bien sûr, lorsque vous êtes rassasié, ne vous forcez pas à manger plus, écoutez votre corps !
Quels aliments dois-je privilégier ?
Si vous souhaitez concilier allaitement et ramadan, surtout hydratez vous beaucoup dès que vous pouvez : eau, jus de fruits, lait (plus de 2L dans l’idéal). Privilégiez les aliments qui favorisent la production de lait : le fenouil, le cumin, les dattes, les amandes… N’oubliez pas de favoriser les féculents le matin. Mangez équilibré et évitez les plats gras.
Pour quelles raisons interrompre le jeûne ?
- Si vous êtes déshydratée (très grande soif, urines malodorantes et foncées, vertiges, fatiguée évanouissement, maux de tête…)
- Bébé n’est pas rassasié et perds du poids (souvent pendant l’allaitement exclusif)
7 recommandations pour concilier allaitement et Ramadan au mieux
- Bien s’hydrater entre les moments de jeûne (Lait, eau, jus de fruits)
- Favoriser les féculents le matin
- Favoriser la consommation d’aliments qui stimulent la production de lait
- Ne mangez pas plus que d’habitude !
- Reposez vous dès que vous pouvez
- Ne couvrez pas trop votre bébé afin qu’il n’ai pas trop chaud et réclame plus de tétées
- Essayez d’être actif le soir principalement et de vous reposer au maximum la journée